瘦腿瑜伽 瘦腿效果惊人

瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。半莲花脊柱扭转式

做法:

1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。三角转动式

做法:

1.自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。

2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。

注:两侧保持的时间应一致。猫弓背式

做法:

1.跪下,后臀部坐在脚后跟上,上体保持正直,双手自然地放在腿上,肩、手臂放松。

2. 抬起臀部,双膝跪地,双手与肩同宽,支撑地面。

3.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5~10秒。

4.呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5~10秒。

注:重复做5~10次,放松休息。鱼式

做法:

1.平躺,双腿伸直并拢。

2.吸气,拱起背部,把身体躯干抬离地面,胸口上顶,抬头,轻轻地让头顶紧贴地面。

3.双臂伸直,呈合十状,双脚同时抬离地面。侧角伸展式

做法:

1.站立面向前方,双腿尽量分开,双手侧平举与肩同高,手心向下。右脚向外打开90度,左脚收回30度,呼气,右膝弯曲,大腿与地面平行,左膝膝盖伸直。

2.沿右腿内侧放低右手手臂,手放在脚内侧地上。脸向上转,左手臂向头侧前方伸展,上臂贴太阳穴部位。

3.保持30~60秒,平稳地呼吸,吸气起身,重复另一侧。

注:集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和后方伸展,最终做到胸、髋、臂形成一条直线。简化脊柱扭动式  做法:

1.坐立,两腿伸直;两手平放在地上,略微在臀部的后方,两手手指向外,把左手移过两腿,放在右手之前。

2.把左脚放在右膝的外侧,右手掌进一步伸向背后,吸气,尽量把头部转向右方,从而扭动脊柱。

3.蓄气不呼,保持这个姿势若干秒;呼气,把躯干转回原位;换另一侧。

注:背不要弯曲。

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静脉曲张弹力袜好用吗

“三月不减肥,四月徒伤悲。”这句话成了不少减肥人士的宣言。在爱美与瘦身的双重要求下,静脉曲张袜开始在市场上大行其道,这种号称能瘦腿的丝袜,也因此获得了不少人的青睐。那么,静脉曲张袜好吗?

1、很多人都有这个疑问,那么静脉曲张袜真的能瘦腿吗?现在穿静脉曲张袜几乎是一种时尚。据调查,市场上的分为两类:即塑体和医疗两种功能的。塑体的强调的是舒适美观且修饰腿型;医疗的则工艺精准,着重于对于血管静脉曲张的治疗。两者相辅相成,各有千秋,轻微静脉曲张可以选择中压塑体袜即可改善,但是医疗性压力袜需在医生指导下方可使用,并不是万能型,选择不当反而会伤腿。

2、有人亲自做了试验,发现穿上之后很紧,从视觉上“变细”完全是因为腿部肌肉被勒紧产生的结果。至于连穿很久能否燃烧掉脂肪,我连穿了一个月,发现有一定效果,但也无法肯定(因为同时我也在饮食方面进行控制)。

3、因此对于“静脉曲张袜能好吗”这个问题,只能给出这样模棱两可的答案,因为没有实践谁都很难说清楚,每个人体质不同,也许同一种方法,两个不同的人使用得到的效果可能会是天地之别,所以朋友们找到最适合自己的方法才是最有

剖腹www.vn77.com怎样减肚子?

虽然剖腹www.vn77.com减肥的内容涉及减肚子、瘦臀瘦腿等,然而剖腹www.vn77.com怎样减肚子是妈妈们关心的重中之重。那么剖腹www.vn77.com怎样减肚子呢?来试试下面这些方法吧!

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