儿童补钙食谱 4大食谱给儿童补钙

缺钙是儿童常见的一大问题,很多家长都有意识给孩子补钙,但就是不知道生活中哪些食物可以帮助孩子补钙的。那么,儿童补钙吃什么好?合理的饮食搭配可以很好为孩子提供全面营养,今天小编就给大家介绍4款儿童补钙食谱。

1.牛奶蛋黄粥。主要把10g的大米洗干净,加入适量的水,大火煮开后,再用小火煮半个小时作用,接着放入50g的牛奶和1/4的蛋黄煮片刻就能出锅,最后加入适量的蜂蜜(https://www.afengmi.net)进行调味即可。该食谱尤其适合刚添加服食的宝宝()食用。

2.鸡肉面片。把50g~100g的鸡肉末和虾皮汤一起煮熟后,再放入面片、紫菜、卷心菜、香油等煮片刻就能出锅食用。该食谱适合10个月左右的宝宝补钙食用。

3.虾皮炒菠菜。把400g的菠菜洗干净,10g的虾皮用温水浸泡和洗干净后,先把25g的植物油煮热后,放入虾皮和葱花爆炒,再放入菠菜一起煸炒几下,再放入食盐调味即可。该食谱的含钙量丰富,有300g左右的钙量,适合1~3岁宝宝补钙食用。

4.胡萝卜猪骨汤。把250g左右的猪骨和胡萝卜洗干净,切成块,加水炖煮2小时左右,接着放入葱、姜、盐、料酒、味精等调味,再煮20分钟即可。汤中钙质更易被吸收。

钙是骨骼生长的主要原料,尤其在孩子长身体的时候,补钙更是一件十分重要的事情。除了通过上述儿童补钙食谱进行食补,还可以让孩子服用钙剂来快速补钙,比如像龙牡壮骨颗粒,中西药复方制剂,不仅可以补钙,还可以调理脾胃,药性比较温和,容易吸收,比较适合小孩子服用。最后祝大家的孩子都能健康成长。

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儿童补钙食谱

适合2—3岁宝宝的补钙食谱:

松子毛豆炒干丁

原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末适量,色拉油25克,枸杞子10克,精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

制作:1、将松子入锅上火炒香备用。

2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水备用。

3、香干切成小丁,胡萝卜切成碎未,枸杞子冲洗干净备用。

4、色拉油入锅,油热后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子调味,煸炒少许时间,倾入毛豆,拌炒均匀,放入调料和适量高汤。收汤后,洒上松子拌匀,出锅。淋上麻油,盛入盘中放上装饰菜即成。

适合4—6岁宝宝的补钙食谱:

海带拌腐竹

原料:水发腐竹200克,水发海带200克,熟猪瘦肉100克,胡萝卜25克,黄瓜40克,麻油15克,熟豆油25克,酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

制作:1、腐竹切寸长丝,入开水中焯透,捞出过凉,沥净水。

2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后,均切寸长细丝,熟瘦肉切丝,香葱、蒜瓣各适量,切末。

3、将各种丝料配备码好入盘内,洒上香葱末,上桌时加入全部调料,拌匀即食。

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1、华彩鱼肉

原料:鱼肉250克、青椒、红椒各20克,水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克,绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。

法:

1. 将鱼肉切丝,凉水洗漂后沥水,加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆,把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁

2. 再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝,水发冬菇切成丝后用开水汆透

3. 将炒锅烧热,加入植物油烧至五六成热,放入鱼丝划散,随即放入椒丝片刻,倒入漏勺中;炒锅内留10克底油,放入葱丝、姜丝、冬菇丝,炒出香味后烹入兑好的汁,放入鱼丝,翻颠使芡汁均匀即可

功效:嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质,滑炒后还含有适量的脂肪,不仅能为www.vn77.com的妈咪补钙添活力,还能促进乳汁分泌。

2、骨汤烩酿豆腐

原料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

做法:

1. 虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中

2. 骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。

功效:本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,非常适合哺乳妈咪享用。

3、奶酪蛋汤

原料:奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

做法:

1.奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉

2.骨汤烧开,调味,淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

功效:西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富,同时口味也更浓郁了,确实是www.vn77.com及哺乳妈咪的一道富钙美食。

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