3岁宝宝营养食谱 每天新花样

  • 分享人:那夜那怀抱
  • 时间:2017-12-06
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    3岁宝宝营养食谱。为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。从星期一到星期天,每天都可以有新花样。

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    3岁宝宝营养食谱 3岁宝宝营养食谱 每天新花样

    3岁宝宝营养食谱: 星期一

    早餐:牛奶250毫升,鸡蛋1个,点心30克。

    午餐:大米饭(大米40克),清蒸鱼(鱼60克),熘豆腐虾仁(虾仁10克、豆腐20克、香菜5克)。

    晚餐:卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克)。

    睡前:牛奶250毫升。

    3岁宝宝营养食谱: 星期二

    早餐:牛奶250毫升,煎蛋(鸡蛋1个),面包番茄酱(面包35克、番茄酱10克),午餐 小烧饼(面糊5克),馄饨(面粉40克、瘦猪肉50克香菜10克、黄瓜20克)。

    晚餐:小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)。

    睡前:牛奶250毫升。

    3岁宝宝营养食谱: 星期三

    早餐:牛奶250毫升,五香鸡蛋(鸡蛋1个),混合面花卷(面粉25克、玉米面10克)。

    午餐:饺子(面粉55克、芹菜40克、猪肉50克),瓜片虾皮汤(虾皮5克、瓜片10克)。

    晚餐:米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克),黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15克、木耳10克、豆腐10克)。

    睡前:牛奶250毫升。

    3岁宝宝营养食谱: 星期四

    早餐:豆浆200毫升,馒头片(面粉35克),鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5克)。

    午餐:大米小豆饭(大米35克、小豆10克),红烧土豆牛肉(牛肉60克、土豆20克)。

    晚餐:香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30克、面粉40克、香菇20克、冬瓜20克)。

    睡前:牛奶250毫升。

    3岁宝宝营养食谱: 星期五

    早餐:牛奶250毫升,菜肉包子(面粉40克、瘦猪肉20克、萝卜15克、牛肉10克)。

    午餐:鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个),西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克),猪肝炒竹笋(猪肝15克、竹笋15克)。

    晚餐:小米枣饭(小米30克、枣泥5克),白菜胡萝卜木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡萝卜10克、木耳5克)。

    睡前:牛奶250毫升。

    3岁宝宝营养食谱: 星期六

    早餐:牛奶250毫升,芝麻烧饼(面粉35克、芝麻5克),鸡蛋1个。

    午餐:混合面花卷(白面40克、荞面5克),肉末蘑菇炖土豆(瘦猪肉50克、蘑菇50克、土豆5克),拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)。

    晚餐:小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克),红烧鲤鱼(鲤鱼50克)。

    睡前:牛奶250毫升。

    3岁宝宝营养食谱: 星期日

    早餐:豆奶200毫升,枣发糕(面粉40克、枣泥5克)。

    午餐:肉包子(面粉60克、瘦猪肉45克),冬瓜鸡肉末虾皮汤(鸡肉20克、虾皮5克、冬瓜20克),拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)。

    晚餐:米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克),猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克),胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许)。

    睡前:牛奶250毫升。

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