3岁宝宝营养食谱 每天新花样

3岁宝宝()营养食谱。为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。从星期一到星期天,每天都可以有新花样。

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3岁宝宝营养食谱: 星期一

早餐:牛奶250毫升,鸡蛋1个,点心30克。

午餐:大米饭(大米40克),清蒸鱼(鱼60克),熘豆腐虾仁(虾仁10克、豆腐20克、香菜5克)。

晚餐:卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克)。

睡前:牛奶250毫升。

3岁宝宝营养食谱: 星期二

早餐:牛奶250毫升,煎蛋(鸡蛋1个),面包番茄酱(面包35克、番茄酱10克),午餐 小烧饼(面糊5克),馄饨(面粉40克、瘦猪肉50克香菜10克、黄瓜20克)。

晚餐:小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)。

睡前:牛奶250毫升。

3岁宝宝营养食谱: 星期三

早餐:牛奶250毫升,五香鸡蛋(鸡蛋1个),混合面花卷(面粉25克、玉米面10克)。

午餐:饺子(面粉55克、芹菜40克、猪肉50克),瓜片虾皮汤(虾皮5克、瓜片10克)。

晚餐:米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克),黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15克、木耳10克、豆腐10克)。

睡前:牛奶250毫升。

3岁宝宝营养食谱: 星期四

早餐:豆浆200毫升,馒头片(面粉35克),鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5克)。

午餐:大米小豆饭(大米35克、小豆10克),红烧土豆牛肉(牛肉60克、土豆20克)。

晚餐:香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30克、面粉40克、香菇20克、冬瓜20克)。

睡前:牛奶250毫升。

3岁宝宝营养食谱: 星期五

早餐:牛奶250毫升,菜肉包子(面粉40克、瘦猪肉20克、萝卜15克、牛肉10克)。

午餐:鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个),西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克),猪肝炒竹笋(猪肝15克、竹笋15克)。

晚餐:小米枣饭(小米30克、枣泥5克),白菜胡萝卜木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡萝卜10克、木耳5克)。

睡前:牛奶250毫升。

3岁宝宝营养食谱: 星期六

早餐:牛奶250毫升,芝麻烧饼(面粉35克、芝麻5克),鸡蛋1个。

午餐:混合面花卷(白面40克、荞面5克),肉末蘑菇炖土豆(瘦猪肉50克、蘑菇50克、土豆5克),拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)。

晚餐:小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克),红烧鲤鱼(鲤鱼50克)。

睡前:牛奶250毫升。

3岁宝宝营养食谱: 星期日

早餐:豆奶200毫升,枣发糕(面粉40克、枣泥5克)。

午餐:肉包子(面粉60克、瘦猪肉45克),冬瓜鸡肉末虾皮汤(鸡肉20克、虾皮5克、冬瓜20克),拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)。

晚餐:米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克),猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克),胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许)。

睡前:牛奶250毫升。

剖腹产坐威尼斯人娱乐平台饮食注意事项&食谱推荐,值得收藏!

剖腹产对女性身体的伤害很大,新妈咪往往需要经过比顺产更多的时间,身体才能康复。而www.vn77.com饮食也自然与顺产不同,需要根据www.vn77.com身体恢复情况仔细调整。我们系统总结了一些饮食注意事项和食谱推荐,准妈新妈们快来看看吧!

剖腹www.vn77.com前三天

饮食注意事项及食谱推荐

www.vn77.com头三天不要吃油腻的东西,一定要清淡。因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小。

“渐进式”的饮食方式比较适合剖腹产产妇。以流质食物→软质食物→固体食物的进食顺序渐进。

术后第一天

在排气后,肠道恢复蠕动时,再开始进食。产妇刚生产完身体比较虚弱,通常容易口渴,胃口也不佳。

一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主,分6-8次给予。

术后第二天

先经过流质食物饮食,新妈妈如果没有腹胀、呕吐现象,可吃些稀、软、烂的半流质食物。

如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等,每天吃4-5次,保证充足摄入;为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。

术后第三天

如果排便正常,则可以进食一般固体食物。但仍须以清淡、不油腻为饮食原则。

可选用主食7-8两、牛奶250-500ml,肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果(木瓜、橙、香蕉、葡萄等)1-2斤、植物油30克左右,这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。

剖腹www.vn77.com前4周

饮食注意事项及威尼斯人娱乐平台餐推荐

剖腹www.vn77.com第一周饮食

以清除恶露、促进伤口愈合为主

剖腹产术后约24小时,胃肠功能才可恢复。

待胃肠功能恢复后,给予流食1天,如蛋汤、米汤,忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。

最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。

猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。

甜点也可以帮助排除恶露。

子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。

鱼、维他命C有助伤口愈合。

药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

饮食禁忌

术后24小时内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。

www.vn77.com不宜大补。

推荐食谱

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萝卜汤

(帮助排气)

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小米红糖粥

(排气,补血)

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茯苓山药粥

(补气,去水肿)

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麻油猪肝汤

(帮助子宫收缩,促进恶露排除)

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山楂红糖饮

(开胃消食,帮助恶露排除)

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蜂蜜小米浆

(滋润肠胃,利于排便排毒)

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红豆大补汤

(补血,利尿)

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蔬菜瘦肉汤

(补血,促消化)

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南瓜银耳羹

(促进肝脏解毒)

剖腹www.vn77.com第二周饮食

以防治腰酸背痛为主

本周新妈妈www.vn77.com恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,也是www.vn77.com瘦身的主轴,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。

第二周饮食可与第一周相同,新妈妈可以参考第一周的威尼斯人娱乐平台食谱推荐。

可以增加杜仲作为药膳使用,用杜仲茶作饮料喝,能促进身体恢复。

饮食禁忌:

尽量控制盐的摄入,如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃,以免出现www.vn77.com水肿。

避免油腻的食物。

食谱推荐:

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荔枝红枣水

(补血益气)

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桂圆养心粥

(补血安神)

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猪腰黑木耳汤

(缓解肾虚腰痛)

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糯米梨盅

(防止内脏下垂)

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鲫鱼木瓜汤

(催乳养颜)

剖腹www.vn77.com第三、四周饮食

滋补调养

剖腹www.vn77.com第三周和第四周,产妇可以开始进补,补充营养、调养体力,补血、理气,预防老化,帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。

经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后,第三周起可以开始吃调理www.vn77.com体力最佳的调养品和进行催奶。

食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等。

药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。

膳食可开始使用酒。

口渴时,可以喝红茶、鱼汤。

饮食禁忌:

避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。

避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

食谱推荐:

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山药赤豆粥

(排毒排尿)

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大枣煮猪脚

(延缓皮肤衰老)

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生鱼红枣汤

(催乳补血生肌)

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西芹炒香干

(安神降压,养血乌发)

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蜂蜜牛奶

(缓和情绪,促进睡眠)

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鲜美草菇竹笙汤

(和胃补肾,养颜护肤)

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西红柿鸡蛋面

(美容养颜,消除色斑)

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鲫鱼豆腐汤

(增加营养,帮助消化,增进食欲)

说了这么多,也推荐了这么多食谱,但其实,并没有适合所有产妇的食谱,每个人www.vn77.com恢复情况都不尽相同,适合自己的才是最好的选择。

我们经常犯的错误是:产妇刚生了宝宝后身体虚弱,还要喂孩子,这时,家人往往变着花样地做出美味给产妇补养,这样不仅起不到作用,还往往会加重身体负担,营养白白流失不说,对产妇和宝宝都不好。

宝宝喝牛奶的禁忌注意事项

一、牛奶越浓越好

过浓牛奶是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。因为婴幼儿脏器娇嫩,常吃过浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,甚至拒食,还会引起急性出血性小肠炎。

二、加糖越多越好

加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量,但必须定量,一般是每100毫升牛奶加5~8克糖。

牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后,变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低,用多了又容易超过规定范围。

还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热,这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃~100℃)产生反应,生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收,还会危害健康。因此,应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃~50℃)时,再将糖放入牛奶中溶解。

三、牛奶加巧克力

液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应,生成草酸钙”。于是,本来具有营养价值的钙,变成了对人体有害的物质,从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

四、牛奶服药一举两得

牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度,使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜,使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应,生成非水溶性物质,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。所以,在服药前后各1~2小时内最好不要喝牛奶。

五、用酸奶喂养婴儿

酸奶是一种有助于消化的健康饮料,有的家长常用酸奶喂食婴儿。然而,酸奶中的乳酸菌生成的抗生素,虽然能抑制很多病原菌的生长,但同时也破坏了对人体有益的正常菌群的生长条件,还会影响正常的消化功能,尤其是患胃肠炎的婴幼儿及早产儿,如果喂食他们酸奶,可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。

六、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味

橘汁和柠檬均属于高果酸果品,而果酸遇到牛奶中的蛋白质,就会使蛋白质变性,从而降低蛋白质的营养价值。

七、在牛奶中添加米汤、稀饭

牛奶中含有维生素A,而米汤和稀饭主要以淀粉为主,它们中含有脂肪氧化酶,会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿,如果摄取维生素A不足,会使婴幼儿发育迟缓,体弱多病。所以,即便是为了补充营养,也要将两者分开食用。

八、牛奶必须煮沸

通常,牛奶消毒的温度要求并不高,70℃时用3分钟,60℃时用6分钟即可。如果煮沸,温度达到100℃,牛奶中的乳糖就会出现焦化现象,而焦糖可诱发癌症。其次,煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象,从而降低牛奶的营养价值。

九、瓶装牛奶放在阳光下晒,可增加维生素D

把瓶装牛奶放到太阳下去晒,牛奶可能会得到一些维生素D,但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C。因为这三大营养素在阳光下会分解,以致部分或全部失去;而且,在阳光下乳糖会酵化,使牛奶变质。

十、以炼乳代替牛奶

炼乳是一种牛奶制品,是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5,再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受凡是浓缩的都是精华”的影响,便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的。炼乳太甜,必须加5~8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时,往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。如果在炼乳中加入水,使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶,那么糖的含量又会偏高。

适合6个月以上的宝宝的牛奶食谱精选推荐:

1.牛奶补钙粥

营养分析:孩子天性喜欢新鲜,多样化的美食,我们可以变换花样巧妙搭配各种营养,这款牛奶补钙粥就是其中一种新花样。

制作方法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。

2.南瓜牛奶大米粥

营养分析:南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,对宝宝的视觉有用,并含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质等。有机菜粉保存了蔬菜中的天然维生素、叶绿素、膳食纤维、微量元素等营养成分,对宝宝的胃肠道消化功能非常有益。

制作方法:

1、南瓜切成块,放笼上蒸软。

2、白米煮成烂粥,加入蒸软去皮的南瓜拌匀。

3、加入合生元配方奶和香油拌匀,最后洒上合生元有机绿色菜粉,加糖调味即可。