西红柿怎样吃减肥瘦身?传奇的美容瘦身手则都在此

  • 分享人:塔羅牌
  • 时间:2018-01-07
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  • 专栏:吃西红柿减肥青西红柿吃西红柿能一起吃

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    西红柿怎么吃减肥 西红柿怎样吃减肥瘦身?传奇的美容瘦身手则都在此

    很多人都知道西红柿有减肥的功效,但是却不知道西红柿怎样吃减肥瘦身?今天就给大家介绍西红柿怎样吃减肥瘦身?

    一、西红柿减肥瘦身原理

    西红柿怎样吃减肥瘦身?首先得知道为什么西红柿能够减肥瘦身?有哪些原理呢?

    1、5个番茄的热量才相当于一碗饭,但五个番茄足以让人饱腹。并且番茄糖分少,每10克只有16卡路里,多吃也不会发胖。

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    2、番茄中含有丰富的食物纤维,食物纤维有助于清肠排毒。随大便排出从而起到很好的排毒减肥瘦身作用。

    3、番茄含有丰富的营养物质,有助于新陈代谢。番茄中含有的维生素A、维生素B1、维生

    素B2、维生素C、维生素E以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。

    4、因为西红柿茄红素高,越红的番茄含有番茄红素就越高,番茄红素具有抗氧化、消除自由基、仰制肿瘤细胞增殖的作用。

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    二、西红柿怎样吃减肥瘦身?

    1、西红柿怎样吃减肥瘦身?和晚餐一起

    吃西红柿的时间很关键,可以选择跟晚饭一起吃,将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,当然也可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

    只要将西红柿热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便。总之你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以帮助你饮食减肥。

    因为要知道西红柿这种减肥食物,对于“大胃王”来讲,西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主:它们能强有力地令胃膨胀,刺激饱食中枢,一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,促进体内废物的排除。晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

    2、西红柿怎样吃减肥瘦身?和油脂类食物、碳水化合物一起

    这样的话就利用了西红柿和油脂类一起食用时,不仅吸收效果更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能有效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于减肥的体内环境。

    3、西红柿怎样吃减肥瘦身?坚持每天15毫克番茄红素

    西红柿怎样吃减肥瘦身?吃多少?如果需要有良好的减肥效果,那就需要一天须摄取15毫克以上的番茄红素,所以当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

    4、西红柿怎样吃减肥瘦身?西红柿生吃

    因为在西红柿中存在着大量的维生素等营养元素,如果将西红柿煮熟,那么在受热的情况下,当中的很多营养元素都会受到破坏,从而降低西红柿的营养价值以及减肥功效。

    5、西红柿怎样吃减肥瘦身?运动之前吃

    当你运动之前,可以提前一些时间喝一杯西红柿汁,如果运动前饮用西红柿汁,可以补充水分促进瘦身。

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    6、西红柿怎样吃减肥瘦身?饭前一个西红柿

    因为西红柿含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

    7、西红柿怎样吃减肥瘦身?三餐都要均有涉及

    之所以这,是因为尽管西红柿有利于减肥,但它的营养成份主要是维生素c,故所以最好的西红柿减肥法是:早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

    8、西红柿怎样吃减肥瘦身?熟食西红柿有讲究

    前面说了要生吃,这里为什么还要熟吃,那是因为:与食用生西红柿相比,人们食用加热后的西红柿,更能提高徊中番茄红素的抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁,从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外西红柿在烹调过程中,常会用到花生油、色拉油等植物油,而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来,充分发挥抗氧化作用。当然凡事有利必有弊,加热后西红柿中的维生素C会受到损失,但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。此外西红柿皮中含有大量的番茄红素,因此,在食用时最好不要弃皮不食。所以。西红柿怎样吃减肥瘦身?生吃和熟吃都是可行的,不过一定要掌握方法。

    结束语:西红柿怎样吃减肥瘦身?生吃与熟吃、吃的时间、吃的量等等都是有一定讲究,只有掌握了方法,才能更好的起到减肥瘦身的效果哦。

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