心烦易怒还心神不宁?2款食疗方减轻烦躁没压力

很多年轻一族生活压力大,经常感觉到心烦易怒的甚至心神不宁的,昨天楼上一位白领丽人还告诉小编她最近右眼一直跳,心烦易怒总是担心会出事。其实心烦易怒、心神不宁可能是压力太大的缘故,可以试试这些食物来缓解压力哦。

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心烦易怒或是这些原因造成的

现在竞争很激烈、人们的生活压力很大,平时的工作时间很长,人整天处于一种工作紧张的状态,下班后空闲时间要是这些压力缓解不出去是很容易心烦易怒的;或者不得志心里消极情绪涌现,很容易心烦易怒;跟人吵架、起争执情绪很不稳定,心烦易怒是常有的事;怀才不遇心里压抑憋屈,空有一番抱负无法施展,这个时候心烦易怒普遍心态;另外女人每个月都有那么几天例假,心里总是很烦躁、郁闷的。

缓解心烦易怒可以尝试这些食物

中医上将心烦易怒规划为疾病的一种,并且和肝脏郁结、肝脏上火等有关,需要根据相应的症状来对症饮食。

1、心烦易怒并常叹气需疏肝理气

如果除了心烦易怒还表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等,多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。要通过精神养生(https://www.xiaozhongyi.com)的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

2、心烦易怒并多梦需清肝泄热

如果除了心烦易怒还表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等,多为肝气久郁、或吸烟喝酒过度、或因过食甘肥辛辣之物所致。除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

3、心烦易怒并身体乏力需健脾益气

如果除了心烦易怒还表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等,多是由于脾气虚弱、肝气太盛影响脾的运行功能所致。要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

2款食疗方减轻烦躁没压力

1、麦冬竹叶冻

麦冬10克、竹叶5克、地黄15克、莲子心3克再加入猪皮或者猪蹄、盐少许加水煮成冻,每日晚饭时切成小块食用。

功效:本方有清心养阴的作用,适用于阴虚内热引起的失眠。失眠一般都会伴有心烦易怒、口干口苦、口舌生疮、尿黄、舌头为红赤而瘦小、舌苔少等。针对这种情况的调理应该以养阴清热为主。竹叶和莲子心都可以清心火,地黄和麦冬起到滋阴的作用,同时猪皮冻也能滋阴,《伤寒论》中就有一款猪肤汤,是用猪皮熬制的可以治疗咽痛、心烦易怒等。

2、天麻牡蛎汤

天麻5克、钩藤10克、牡蛎20克、百合15克也可加入少量芹菜、木耳,加500克猪骨汤一起炖煮,也可将猪骨换成猪皮煮成冻食用。

小提示:医学上认为心烦易怒有可能是营养素缺乏

1、缺乏维生素B1

维生素B1的缺乏会引起神经炎并累及心脏使人心烦易怒、脾气暴躁。这时需要防止食物过精、避免饮酒,可以通过口服维生素B1来进行补充。

2、缺乏维生素B6

月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,摄入不足也会引起女性的心烦易怒。情况较轻者可多服食谷物的外皮和卷心菜,情况较重者可口服维生素B6片。

3、缺乏锌

缺锌会影响人的性格行为,引起抑郁、心烦易怒、情绪不稳。缺锌患者应少吃糖、少喝酒、多进食动物性食品。

4、缺乏铁

缺铁会引起人的注意力不集中、记忆力减退、心烦易怒、情绪不稳定、激动好哭。这类情况应多吃肉和新鲜蔬菜、少吃甜点、用铁锅烹调等。

结束语:食疗方是可以有效缓解心烦易怒,但让自己不再心烦易怒更多的是要敢于正视自己的负面情绪、控制情绪、换位思考、修心养性等精神方面,保持心情舒畅可以多参加一些户外活动、看一写积极向上的电影、多听音乐。

如何应对怀孕时的心烦

杂志,慢慢为养育宝宝作准备。别人也不是天生就会做妈的,还不是后来学的。
人生就是不断学习的过程
在担任一个新角色前,不少人都会怀疑自己的能力。想想你以往那些干得漂亮的事,你就会把一切都处理好的。从现在开始从心理和知识上作准备,一点都不晚,有信心就能养出聪明健康宝。阅读:克服孕期恐惧、焦虑心理 
另外,宝宝的第1反抗期,是在1岁左右,你现在还不需要这么早担心,因为你有足够的时间准备72招来对付他的不听话。

觉得自己真难看

好像身上每个地方都变大、变肿、变难看,真是很沮丧啊,为宝宝所做的牺牲实在太大了。
前辈妈咪的话:怀孕的时候,我觉得自己变得就像一只球。但我老公说现在都只生一个宝宝,以后很难再出现这样的身材了。想想时光难重来,我还去拍了“孕味照”作纪念呢。

请学会接受和欣赏自己的身体

怀孕后体形发生变化是肯定的。不要为了爱美而节食,这对你和宝宝都是不好的,要学会接受并欣赏自己,难得珠圆玉润也没啥不好,而且大多数男人都认为怀孕的妻子更性感。此外,也不要认为所有的事情都是为了宝宝,事实上孕期养成的作息规律和营养均衡的膳食习惯,对自己的健康也是好处多多呢。
多为自己做一些开心的事情,给自己多点空间也是很重要的。

月经不调怎么食补:月经量少食疗方

1、豆豉羊肉汤

材料:豆豉500克,羊肉100克,生姜15克,盐适量。

做法:豆豉、羊肉、生姜一起放入砂锅中煮至熟烂,加盐调味,每次月经前1周开始服,连服1周。

功效:温经散寒、养血调经。

月经不调怎么食补:月经量少食疗方

2、木耳瘦肉汤

材料:木耳30克,红枣20个,瘦猪肉300克。

做法:将木耳、红枣(去核)浸泡,洗净,小火炖至水开后加入瘦肉,煲至肉熟即可食用。

功效:养血止血,适用于血虚引起的月经失调,也可用于缺铁性贫血、www.vn77.com贫血、痔疮出血。

3、红花糯米粥

材料:红花10克,当归10克,丹参15克,糯米100克。

做法:取红花、当归、丹参,加水煎取药汁,与淘净的糯米共煮成粥,空腹温热服食。

功效:养血活血调经,适用于月经不调而有血虚、血瘀者、亦可辅助治疗瘀血型闭经。.

月经不调怎么食补:月经量少食疗方

4、两地膏

材料:生地、地骨皮各30克,玄参、麦冬、白芍各15克,阿胶30克,白蜜40毫升。

做法:前五味煎取浓汁300毫升,另用60毫升白开水将阿胶烊化,兑入药汁内,加白蜜,置文火上调,候凉,装瓶。每服20毫升,每日3次。

功效:滋阴养血,适用于肝肾阴虚,虚热内扰所致的月经过多,色红,头晕,心烦口渴,舌质红,脉细弦。

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