心烦易怒还心神不宁?2款食疗方减轻烦躁没压力

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  • 时间:2018-01-07
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    心烦易怒 心烦易怒还心神不宁?2款食疗方减轻烦躁没压力

    很多年轻一族生活压力大,经常感觉到心烦易怒的甚至心神不宁的,昨天楼上一位白领丽人还告诉小编她最近右眼一直跳,心烦易怒总是担心会出事。其实心烦易怒、心神不宁可能是压力太大的缘故,可以试试这些食物来缓解压力哦。

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    心烦易怒或是这些原因造成的

    现在竞争很激烈、人们的生活压力很大,平时的工作时间很长,人整天处于一种工作紧张的状态,下班后空闲时间要是这些压力缓解不出去是很容易心烦易怒的;或者不得志心里消极情绪涌现,很容易心烦易怒;跟人吵架、起争执情绪很不稳定,心烦易怒是常有的事;怀才不遇心里压抑憋屈,空有一番抱负无法施展,这个时候心烦易怒普遍心态;另外女人每个月都有那么几天例假,心里总是很烦躁、郁闷的。

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    缓解心烦易怒可以尝试这些食物

    中医上将心烦易怒规划为疾病的一种,并且和肝脏郁结、肝脏上火等有关,需要根据相应的症状来对症饮食。

    1、心烦易怒并常叹气需疏肝理气

    如果除了心烦易怒还表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等,多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。要通过精神养生的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

    2、心烦易怒并多梦需清肝泄热

    如果除了心烦易怒还表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等,多为肝气久郁、或吸烟喝酒过度、或因过食甘肥辛辣之物所致。除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

    3、心烦易怒并身体乏力需健脾益气

    如果除了心烦易怒还表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等,多是由于脾气虚弱、肝气太盛影响脾的运行功能所致。要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

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    2款食疗方减轻烦躁没压力

    1、麦冬竹叶冻

    麦冬10克、竹叶5克、地黄15克、莲子心3克再加入猪皮或者猪蹄、盐少许加水煮成冻,每日晚饭时切成小块食用。

    功效:本方有清心养阴的作用,适用于阴虚内热引起的失眠。失眠一般都会伴有心烦易怒、口干口苦、口舌生疮、尿黄、舌头为红赤而瘦小、舌苔少等。针对这种情况的调理应该以养阴清热为主。竹叶和莲子心都可以清心火,地黄和麦冬起到滋阴的作用,同时猪皮冻也能滋阴,《伤寒论》中就有一款猪肤汤,是用猪皮熬制的可以治疗咽痛、心烦易怒等。

    2、天麻牡蛎汤

    天麻5克、钩藤10克、牡蛎20克、百合15克也可加入少量芹菜、木耳,加500克猪骨汤一起炖煮,也可将猪骨换成猪皮煮成冻食用。

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    小提示:医学上认为心烦易怒有可能是营养素缺乏

    1、缺乏维生素B1

    维生素B1的缺乏会引起神经炎并累及心脏使人心烦易怒、脾气暴躁。这时需要防止食物过精、避免饮酒,可以通过口服维生素B1来进行补充。

    2、缺乏维生素B6

    月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,摄入不足也会引起女性的心烦易怒。情况较轻者可多服食谷物的外皮和卷心菜,情况较重者可口服维生素B6片。

    3、缺乏锌

    缺锌会影响人的性格行为,引起抑郁、心烦易怒、情绪不稳。缺锌患者应少吃糖、少喝酒、多进食动物性食品。

    4、缺乏铁

    缺铁会引起人的注意力不集中、记忆力减退、心烦易怒、情绪不稳定、激动好哭。这类情况应多吃肉和新鲜蔬菜、少吃甜点、用铁锅烹调等。

    结束语:食疗方是可以有效缓解心烦易怒,但让自己不再心烦易怒更多的是要敢于正视自己的负面情绪、控制情绪、换位思考、修心养性等精神方面,保持心情舒畅可以多参加一些户外活动、看一写积极向上的电影、多听音乐。

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