惊呆了!用土豆减肥竟然这么有效

  • 分享人:增添丶一抹情
  • 时间:2018-01-07
  • 微信公众号:比比读小说网
  • 专栏:我和我的小伙伴惊呆了男子买到二手车 翻开座垫后惊呆了_新生奇葩名字惊呆老师

    关注微信公众号:茶知识大全,让我们聊聊茶与健康那些事儿。

    土豆减肥 惊呆了!用土豆减肥竟然这么有效

    谁都知道,土豆属于高能量食品,含有丰富的淀粉,而淀粉可是减肥的“敌人”啊!所以许多爱美之人都对土豆敬而远之,可是土豆是如此的美味,有以土豆为原料而做出的有大名鼎鼎的“天蚕土豆”,有每次去肯德基麦当劳必点的薯条,还有受欢迎的各种口味的薯片……你怎么舍得错过?别在担心吃土豆长胖啦,小编可是要很大方地告诉你:“吃土豆减肥哦!”一起来探探究竟吧!

    怎么就吃土豆减肥了呢?

    经过营养学家的研究发现,合理地食用土豆,不仅不会长胖,还会减肥哦!因为土豆中含有的淀粉,大部分为抗性淀粉,之所以叫“抗性淀粉”,是因为它在小肠内不能被酶解,消化速度较慢,吸收和进入血液都较为缓慢,有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感。所以对瘦身有一定的效果。

    “Www.nIUBb.cOM。

    Get一周的土豆减肥食谱!

    星期一

    早餐:煮3个土豆,先吃两个,两个小时后再吃一个。

    午餐:同早上一样。

    晚餐:在晚上7点之前吃两个土豆。

    星期二

    早餐:1杯低脂酸奶,1个蛋白,1个土豆。

    午餐:2个土豆,1杯茶。

    晚餐:1个土豆,1杯茶,一份水果,并在晚上7点之前吃完。

    星期三

    早餐:2个土豆。

    午餐:羊肉炒尖椒。

    晚餐:一杯酸奶。

    星期四

    同星期一土豆减肥食谱一样。

    星期五

    同星期二土豆减肥食谱一样。

    星期六

    同星期三土豆减肥食谱一样。

    星期天

    吃了六天的土豆,在这时就可以选择食用一些营养价值高而热量低的一些菜肴。

    土豆减肥 惊呆了!用土豆减肥竟然这么有效

    经典土豆减肥食谱

    1、番茄土豆丝

    准备:番茄1个,土豆1个,木耳3朵,小泡椒10个,葱1根,盐、醋、鸡精、油等。

    (1)将木耳泡好,番茄去皮,

    (2)将青椒、葱、木耳、土豆切成丝,番茄切成小块以备用;

    (3)将油烧热后,倒入葱、番茄和小泡椒,直至番茄成糊状,再倒入土豆丝翻炒;

    (4)土豆丝炒熟后放入醋、鸡精,炒匀即可。

    2、土豆沙拉

    准备:土豆1个,鸡蛋1个,沙拉酱50克,黄瓜1段,小西红柿1个,盐等。

    (1)将土豆洗净,放入锅中煮熟,去皮后捣碎成泥;

    (2)将鸡蛋煮熟,蛋黄捣碎倒入土豆泥中,蛋白与黄瓜一起切成颗粒状;

    (3)将土豆泥、黄瓜粒、蛋白粒放入沙拉盆中,倒入适量沙拉,搅匀,再放入适量食盐;

    (4)如果想把沙拉做出样式,可以在盘子中放入慕斯圈,将拌好的土豆泥盛入慕斯圈,抹平,再拿掉慕斯圈,最后在土豆泥上课放上芝麻、海苔等。

    土豆减肥 惊呆了!用土豆减肥竟然这么有效

    3、鸡肉土豆火腿沙拉三明治

    准备:面包片,鸡肉,火腿,胡萝卜,黄瓜,土豆,鸡脯肉,生菜,牛肉片,沙拉酱,盐,胡椒粉等

    (1)将土豆、胡萝卜去皮洗净,再切成小丁煮熟;

    (2)鸡蛋煮熟,把蛋白切成丁状,再把火腿、黄瓜切成丁状;

    (3)将鸡脯肉煮熟后切成小丁;

    (4)将所有切成丁状的食物放在盘中搅匀,再倒入沙拉酱、盐、胡椒粉,再次搅匀,即成鸡肉土豆火腿沙拉;

    (5)将做好的沙拉、牛肉片、生菜叶放入面包内,再在面包上涂上沙拉酱,这样鸡肉土豆火腿沙拉三明治就做成啦!

    土豆减肥虽有效,但也需注意控制!

    1、不能将土豆当菜吃。看到上面介绍的土豆减肥食谱,发现土豆基本上都是用水煮,而不是用油炸了吗?想要食用土豆减肥,方法必须得当,否则不但不能减肥,还会导致长胖。

    2、土豆可以当主食,但是不能长期吃。两到三周可以利用土豆减肥,但是一个月都吃土豆,不仅自己吃得厌烦,胃也受不了,并且身体难以获得必需的营养元素。

    结束语:想要减肥吗?快来试试土豆减肥吧!选择用土豆减肥,记得要多喝水哦,这样更能促进新陈代谢,使减肥效果更加明显。

    转载请保留本文连接:/yuedu/180107/40605227.html