惊呆了!用土豆减肥竟然这么有效

谁都知道,土豆属于高能量食品,含有丰富的淀粉,而淀粉可是减肥的“敌人”啊!所以许多爱美之人都对土豆敬而远之,可是土豆是如此的美味,有以土豆为原料而做出的有大名鼎鼎的“天蚕土豆”,有每次去肯德基麦当劳必点的薯条,还有受欢迎的各种口味的薯片……你怎么舍得错过?别在担心吃土豆长胖啦,小编可是要很大方地告诉你:“吃土豆减肥哦!”一起来探探究竟吧!

怎么就吃土豆减肥了呢?

经过营养学家的研究发现,合理地食用土豆,不仅不会长胖,还会减肥哦!因为土豆中含有的淀粉,大部分为抗性淀粉,之所以叫“抗性淀粉”,是因为它在小肠内不能被酶解,消化速度较慢,吸收和进入血液都较为缓慢,有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感。所以对瘦身有一定的效果。

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Get一周的土豆减肥食谱!

星期一

早餐:煮3个土豆,先吃两个,两个小时后再吃一个。

午餐:同早上一样。

晚餐:在晚上7点之前吃两个土豆。

星期二

早餐:1杯低脂酸奶,1个蛋白,1个土豆。

午餐:2个土豆,1杯茶。

晚餐:1个土豆,1杯茶,一份水果,并在晚上7点之前吃完。

星期三

早餐:2个土豆。

午餐:羊肉炒尖椒。

晚餐:一杯酸奶。

星期四

同星期一土豆减肥食谱一样。

星期五

同星期二土豆减肥食谱一样。

星期六

同星期三土豆减肥食谱一样。

星期天

吃了六天的土豆,在这时就可以选择食用一些营养价值高而热量低的一些菜肴。

经典土豆减肥食谱

1、番茄土豆丝

准备:番茄1个,土豆1个,木耳3朵,小泡椒10个,葱1根,盐、醋、鸡精、油等。

(1)将木耳泡好,番茄去皮,

(2)将青椒、葱、木耳、土豆切成丝,番茄切成小块以备用;

(3)将油烧热后,倒入葱、番茄和小泡椒,直至番茄成糊状,再倒入土豆丝翻炒;

(4)土豆丝炒熟后放入醋、鸡精,炒匀即可。

2、土豆沙拉

准备:土豆1个,鸡蛋1个,沙拉酱50克,黄瓜1段,小西红柿1个,盐等。

(1)将土豆洗净,放入锅中煮熟,去皮后捣碎成泥;

(2)将鸡蛋煮熟,蛋黄捣碎倒入土豆泥中,蛋白与黄瓜一起切成颗粒状;

(3)将土豆泥、黄瓜粒、蛋白粒放入沙拉盆中,倒入适量沙拉,搅匀,再放入适量食盐;

(4)如果想把沙拉做出样式,可以在盘子中放入慕斯圈,将拌好的土豆泥盛入慕斯圈,抹平,再拿掉慕斯圈,最后在土豆泥上课放上芝麻、海苔等。

3、鸡肉土豆火腿沙拉三明治

准备:面包片,鸡肉,火腿,胡萝卜,黄瓜,土豆,鸡脯肉,生菜,牛肉片,沙拉酱,盐,胡椒粉等

(1)将土豆、胡萝卜去皮洗净,再切成小丁煮熟;

(2)鸡蛋煮熟,把蛋白切成丁状,再把火腿、黄瓜切成丁状;

(3)将鸡脯肉煮熟后切成小丁;

(4)将所有切成丁状的食物放在盘中搅匀,再倒入沙拉酱、盐、胡椒粉,再次搅匀,即成鸡肉土豆火腿沙拉;

(5)将做好的沙拉、牛肉片、生菜叶放入面包内,再在面包上涂上沙拉酱,这样鸡肉土豆火腿沙拉三明治就做成啦!

土豆减肥虽有效,但也需注意控制!

1、不能将土豆当菜吃。看到上面介绍的土豆减肥食谱,发现土豆基本上都是用水煮,而不是用油炸了吗?想要食用土豆减肥,方法必须得当,否则不但不能减肥,还会导致长胖。

2、土豆可以当主食,但是不能长期吃。两到三周可以利用土豆减肥,但是一个月都吃土豆,不仅自己吃得厌烦,胃也受不了,并且身体难以获得必需的营养元素。

结束语:想要减肥吗?快来试试土豆减肥吧!选择用土豆减肥,记得要多喝水哦,这样更能促进新陈代谢,使减肥效果更加明显。

长期吃苹果的人,竟然会变成这样!惊呆了

研究证明:青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪,使精神压抑者变得轻松愉快,压抑感消失。另有研究发现,闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测,这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

长期吃苹果的人,竟然会变成这样!惊呆了

1、预防

研究所的最新研究显示,苹果中的原花青素能预防结肠病。

2、降压
苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。

3、减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需, 又容易消化吸收。

4、补血
铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

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5、抗氧化
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。

6、保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

7、预防便秘
将苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后与水同服,宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

8、美白养颜
苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。

9、清洁口腔
苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死,起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

10、延缓衰老

苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性,延缓衰老。

11、强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

12、宁神安眠
中医认为,苹果性味甘凉,功能生津润肺,补脑养血,安眠养神,解暑除烦,开胃消食,醒酒。无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有较好的疗效。

13、降低胆固醇
法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现,在经常吃苹果的人当中,50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

14、预防佝偻病
苹果含有丰富的矿物质和多种维生素,婴儿常吃苹果可预防佝偻病。

15、提高免疫力
吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。

16、闻苹果香气缓解焦虑
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

惊呆了 分娩后1小时的身体变化

紧紧张张生完孩子了,终于整个人放空了,感觉就像是打完了一场硬仗,很多新妈咪也是全身乏力地睡去了。其实,在www.vn77.com短短的一个小时内,产妇的身体发生了各种惊人的变化,这也是www.vn77.com恢复苗条身材的最关键时期。这些知识新妈咪你都知道吗?

惊呆了 分娩后1小时的身体变化

变化一:体重减轻10斤左右

女性在孕期各种补补补,难免体重上升,不少孕前非常瘦的准妈一下子就增长了几十斤。但是在分娩之后,你的体重会直接下降10斤左右。

这10斤的重量主要来自包括:

宝宝体重:6-7斤;

胎盘重量:1-2斤;

血液和羊水:2斤左右;

之后的时间里,孕妈的体重还会不断减轻,怀孕期间你体内细胞储存的多余的水分,以及由孕期体内额外血液生成的液体,都会逐渐排出体外。到www.vn77.com一周的时候,你将会减掉差不多3-4斤的水分。

【温馨提示】

有些爱美的孕妈一生完孩子就急着减肥了,需要提醒大家的是,威尼斯人娱乐平台里首要任务是养好身子,为孩子提供足够的奶水,之后的减肥工作要循序渐进,不可过度节食运动,操之过急。

惊呆了 分娩后1小时的身体变化

变化二:等待胎盘自动脱落

你造吗?刚刚分娩不是就可以万事大吉,还要等待胎盘自动脱落排出体外才算完事,否则过后会容易发生产褥感染、子宫复旧不全、晚期www.vn77.com出血等,还要再做清宫手术呢。因此,产妇一定要等到胎盘脱落了哦。

【温馨提示】

在产妇分娩后大约5分钟到2个小时里,胎盘会脱落,从而在子宫里形成一个手掌大的伤口。当然,软组织肯定会流血,大约300毫升。而这些血量都是在怀孕期间储存下来的,对身体不会造成什么不良影响,所以准妈咪完全无需担心。

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变化三:子宫迅速收缩

女性在分娩后,子宫从原来鼓鼓的一下子收缩了,这是一个巨大的变化。以后子宫底的高度,会每天下降1-2厘米,大约在www.vn77.com10-14天内,子宫变小,降入小盆骨腔内。这时,在腹部就摸不到子宫底了。

【温馨提示】:

对产妇来说,子宫恢复得好与不好,则需要可以通过子宫底下降来推断。一般来讲,www.vn77.com的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小,这个过程就是“子宫缩复”。因此,每位产妇都应在42天左右去产科进行检查,了解子宫缩复的情况。

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变化四:身体从强壮变得虚弱无力

每个怀孕的妈妈都是圣斗士,特别是再生产的时候简直是有如神助力大如牛,但卸货后一下子感觉身体空了,变得虚弱无力,麻木、眼花等等。这个身体的变化也是非常大的。

【温馨提示】:

打赢了这场分娩的硬仗的新妈们,暂时可以好好休息了,但是,这不代表你是个女汉纸,身体再好也不要任性,威尼斯人娱乐平台该怎么坐还是怎么坐,一切都要以自己的www.vn77.com身体恢复为主,不要因为其他客观原因让威尼斯人娱乐平台坐不好,拉下病根哦。