晚上喝牛奶会胖吗?这才是喝牛奶的正确姿势

  • 分享人:傻的太天真
  • 时间:2018-01-07
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    睡前喝牛奶减肥 晚上喝牛奶会胖吗?这才是喝牛奶的正确姿势

    相信大家都知道,牛奶的营养价值很高,而如今很多朋友都喜欢喝点牛奶,甚至有的人认为在睡觉之前喝一点牛奶有助于睡眠。那么晚上喝牛奶会胖吗?今天小编就来为大家慢慢解释——是否晚上喝牛奶会胖?怎样喝牛奶的方式是正确的呢?

    晚上喝牛奶会胖吗?

    1、牛奶具有哪些营养价值?

    众所周知,乳制品是养育新生命最好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外,牛乳含有人体所需要的全部营养物质,是惟一的全营养食物,其营养价值之高,是其他食物无法比拟的。牛奶中含有大量的人体所需的物质和营养成分,包括人类必需的蛋白质和脂类。

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    2、牛奶属于高热量食物吗?

    通常情况下,100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

    3、晚上喝牛奶会胖吗?有什么好处?

    根据研究显示,如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材,去除了自身的脂肪。多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖,并且还能增强我们自身的免疫系统,帮助维持体重。

    不仅如此,晚上睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

    由此可见,晚上喝牛奶不会影响体重的增加。

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    最适合喝牛奶的时间是什么时候?

    牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,是一种很容易被吸收的天然食物,如今喝牛奶的人越来越多,但是越是这样的时候,越要注意喝牛奶的禁忌,最好按照营养专家的建议来。营养专家建议,一天之中有三个“最佳时间”,饮用牛奶效果最好:

    1、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;

    2、下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;

    3、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

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    晚上喝牛奶应该注意些什么?

    1、在喝牛奶前后的1小时左右,不宜吃橘子

    因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,当牛奶的酸碱度在4.6以下时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

    2、鲜牛奶在煮沸时不要加糖

    鲜牛奶在煮沸时不要加糖,煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体。

    3、喝牛奶的同时不能吃巧克力

    喝牛奶的同时不能吃巧克力。牛奶含有丰富的蛋白质和钙,而巧克力含有草酸,两者同食会结合成不溶性草酸钙,极大影响钙的吸收,甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

    3、生病吃药期间,不能喝牛奶

    生病吃药期间,不能喝牛奶。由于牛奶容易在药物表面形成一个覆盖膜,使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应,形成非水溶性物质,从而影响药效。

    结语:以上就是小编为大家介绍的晚上喝牛奶会胖的相关信息。据此,不难看出,晚上喝牛奶是不会长胖的,而且有诸多的好处。所以,在临睡之前喝上一杯温热的牛奶,不失为对忙碌了一天的自己的最佳犒赏。

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