气血不足怎么食补?吃这些食物一口气上十楼

在上一期的文章中,小编为大家介绍了气血不足的表现,有一些小伙伴反映,对于这些气血不足的表现自己感到十分亲切,因为这些气血不足的表现很多都出现在了自己身上,迫切想要知道气血不足怎么食补为好。不知道其他小伙伴有没有这样一种体验呢?有也不用担心,今天小编将为你详细解答气血不足怎么食补的问题,小伙伴们可要仔细看好喽。

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在解决气血不足怎么食补前,了解有关气血不足的常识也很有必要

1、气的概念

气是运行在人体内的一种精微物质,气具有极强的能量,是激发和推动机体器官功能活动的重要部分,因此气也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要是温养机体,抵御外邪的入侵,同时气还参与脏腑功能的新陈代谢。

2、血的概念

血即流动于经脉中的红色液体。血的功能主要体现在两方面。一即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健,面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活;二是血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷;血不足则精神恍惚、心不在焉。

3、气血不足的危害

气血不足会导致脏腑功能减退,引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退,抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、发育迟缓。血虚则面色无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足怎么食补?让这些食物来帮你解决困惑

1、气血不足怎么食补?当归黄芪茶值得一试

所需食材:当归15g、黄芪30g、红枣15g、红糖适量。

制作步骤:(1)红枣洗净去核,黄芪用清水泡洗干净,当归洗净切片备用。

(2)处理好的红枣、黄芪、当归倒入锅中,注入适量清水,盖上锅盖,大火煮开后转中小火煮20分钟即可。

(3)喝的时候,可按个人口味调入适量红糖。

2、气血不足怎么食补?米酒南瓜红枣汤值得一试

所需食材:南瓜200g、红枣12粒、米酒100g、红糖适量。

制作步骤:(1)红枣洗净浸泡片刻,放入锅中慢煮;

(2)南瓜去皮切块,红枣煮上10分钟后加入南瓜继续煮;

(3)煮的过程中,把浮沫撇掉,然后加入米酒煮上2分钟,加入红糖调味,煮开即可。

3、气血不足怎么食补?桂圆红薯粥值得一试

所需食材:红薯300g、糯米100g、桂圆适量。

制作步骤:(1)糯米洗净用冷水浸泡20分钟后入锅煮;

(2)红薯洗净,去皮切成滚刀块;

(3)糯米煮10分钟后,红薯入锅同煮,糯米、红薯9分熟时桂圆肉入锅同煮;

(4)煮熟关火,焖5、6分钟即可享用。

4、气血不足怎么食补?胡萝卜汁值得一试

所需食材:胡萝卜400g、洁净水300ml。

制作步骤:(1)胡萝卜切成小丁,放入食品粉碎机内,加适量的洁净水;

(2)启动机器搅打,成泥状即可;

(3)第一次过滤到大点容器内,第二次过滤到玻璃杯内即可。

5、气血不足怎么食补?拌猪肝值得一试

所需食材:猪肝150g、大蒜半头、盐、味精、味极鲜、香醋适量。

制作步骤:(1)猪肝切片,黄瓜切丝,洋葱切丝,大蒜拍碎再剁成蒜沫;

(2)大蒜沫放在碗里,倒上香醋和味极鲜,再放少许味精和适量的盐;

(3)把猪肝摆在盘内,撒上黄瓜丝和洋葱丝,再把调好的料汁倒上,拌匀即可。

6、气血不足怎么食补?西红柿炒山药值得一试

所需食材:山药200g、西红柿100g、青椒50g、油、盐、糖、醋适量。

制作步骤:(1)将山药切片状,青椒切小段,西红柿切块,准备适量葱花;

(2)油锅预热,倒入葱花爆出香味,倒入西红柿、山药片翻炒;

(3)放适量的醋、盐、糖,倒入青椒,翻炒两分钟即可。

这篇文章是否解答了你有关于气血不足怎么食补的疑惑呢?气血不足其实又女性气血不足、老年人气血不足,不同人群在有关气血不足怎么食补的问题的解决方法上有细微的差别,若想要根据自己的情况解决气血不足怎么食补的问题,可以咨询天天营养网的营养师。

女人气血不足,这4种最补气血的食物一定要经常吃!

女性每月来大姨妈会流失大量血液,也就流失了大量的营养,不注意保养易造成气血不足,那么气血不足会引发什么疾病呢?

气血不足常见于女性,不管是在什么年龄段的女性们,都需要经常补充气血,保持气血充足可以多吃这些食物。

气血不足会引发这些妇科疾病!

▌乳腺疾病:气血不足的女生更容易出现乳腺疾病,因为气血不足会引起气滞血瘀、肝气郁结。所以,乳腺疾病也可能是气血不足带来的常见危害。

▌月经紊乱:当存在气血不足的情况时,女性体内的气血就不会顺畅,那样就容易导致气滞血瘀,从而影响月经的正常周期。

常见的症状就是月经推迟、月经量偏少,甚至出现月经闭经的情况。

▌新陈代谢不畅:当身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾影响身体排毒,导致新陈代谢不畅。

女人气血不足,这4种最补气血的食物一定要经常吃!

女性经常吃这几种食物帮助补气血!

▌桂圆:桂圆具有补脾补血,补心安神的功效,能够治疗因女性在生理期后体力虚弱,可以用桂圆进行调补,因为它本身也是一种不错的养气血的佳品。

▌苋菜:苋菜具有非常丰富的维生素K,不仅能补血,还能促进月经不畅带来的凝血,促进身体造血功能。

▌菠菜:菠菜是有名的补血食物,其中,菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,对于人体的健康都很有好处。

▌猪肝:女性在月经之前吃猪肝具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

因此,千万不要小看气血不足,气血不足对人体的危害是很大的,平时一定要调理好身体及时补足气血。

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看头发

女性朋友如果在一定时间段内,出现了头发大量脱落,自己还伴有严重睡眠质量下降,出现不同层次白发这些症状的表现,其实都联系着我们身体内部的肝血,所以说,在这些情况出现时,我们可能就要补充气血了。

看眼睛

我们的女性一旦患上了气血不足的症状,自己的眼睛会出现眼白颜色混浊,并且伴随发黄的症状出现,并没有像之前那样清澈明亮,这就表明我们的女性气血不足,也许还严重的气血衰竭疾病。

看耳朵

耳朵是我们人身体内部运转机制的缩影,所以,我们都可以通过观看耳朵的形状,来辨别自己是否患上了气血不足的疾病。耳朵如果出现的点状凹陷,颜色也比较的苍白,就表明我们的女性肾气虚弱。

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