还在为肥胖而苦恼?看看这些减肥成功的例子

  • 分享人:等我消失
  • 时间:2018-01-07
  • 微信公众号:比比读小说网
  • 专栏:小孩肥胖下身肥胖怎么减顽固性肥胖

    关注微信公众号:茶知识大全,让我们聊聊茶与健康那些事儿。

    减肥成功的例子 还在为肥胖而苦恼?看看这些减肥成功的例子

    减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式、警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。那么接下来就给大家分享一些减肥成功的例子。

    “wWw.niubB.com。

    减肥成功的例子1

    减肥者的基本情况

    性别女、身高163,目前体重是115-120,之前体重为180。

    1、没有吃过减肥药或是排毒茶之类的。

    2、减肥的唯一方法只有少吃多运动,改变你的生活方式。

    3、瘦身一定不要太快,保持均速才能健康的瘦下来。

    “减肥期间我没有依靠过网上的方法,比如什么21天减肥法啦或是食谱什么的,我也没有去过健身房,平时吃的都是家里做的,如果是单身在外的胖人可以考虑自己做饭,早餐午餐多吃一些,正常吃的那种不要撑也不要饿,多吃菜少吃饭油炸食品不要碰,晚餐一定不要吃,就算是水果也不要吃”, 这个减肥成功的例子还真是励志呢。

    因为我是嘴巴比较馋,所以很喜欢吃一些饼干巧克力之类的高热量食物,但是现在的话只会吃几块尝尝味道,你们也可以用热量表来控制自己吃东西,我曾经有段时间就是给自己算每天摄入了多少热量,导致每次稍微吃多一点就会觉得心慌,不过这个好处是真的控制住了饮食。

    两餐最好都在家吃,就算你想吃外食也最好改成两周一次,外面的菜实在是太油腻了又很香,很容易就暴饮暴食克制不住,平时可以吃一些红枣啊坚果之类的作为零食但是也不能多吃,保持3-5颗左右就可以了。

    运动是一定要坚持的,每天至少慢跑半个小时吧,因为只有运动才能提高你的新陈代谢帮助你瘦的更快, 我们的目的是减肥而不是塑造身材,等减完肥后再塑造体形比较好。

    睡眠也是很重要的,就算你做不到每天睡8.9个小时那么至少也别每天只睡6个小时,熬夜对于身体的影响实在是太大了,不但影响新陈代谢,排毒也会受到影响的。

    另外月经期后减肥是最好最快的了,每个月瘦的最厉害的时候就是经期后,绝对不要相信什么经期可以随便吃不发胖还减肥的话,平时该怎么吃就怎么吃,经期一结束马上开始运动你会发现瘦的超快。

    减肥成功的例子 还在为肥胖而苦恼?看看这些减肥成功的例子

    减肥成功的例子2

    一月减40斤!

    今年过完春节,感觉自己胖的要命,体重达到了195斤,于是有了减肥的念头,特别是看了自己年会上演出的照片超级郁闷,为了以后有个好的明星脸也为了自己的健康,本人决定减肥,于是2011年2月15号开始了痛苦的减肥历程。

    首先时间上必须以一周为一个阶段,否则无法估计时间,在减肥的第一周我无情的取消了晚餐,而且吃了一个礼拜的面条,没有一点肉末,晚上不吃晚餐能把人饿死,我用了两种办法,一种是饿了就喝水,这样你就不会饿, 另外一种早早回去躺在床上看电视剧,不要乱动就不会饿。只要能坚持住就能成功,本人坚持住了,一周以后称了下体重瘦了7斤,这7斤给了我以后的动力!

    从第二周开始我吃的更少了,把中午的饭量减去了三分之一,本周内不能在吃面条了,而且不能吃任何含淀粉的东西,什么麻辣粉呀、米线呀、包子饺子呀一律不能吃,只吃菜、肉、蛋,分享一下我的食谱,早餐基本一致,两个鸡蛋、一杯白开水,午餐自己在家做几个炒菜带上吃,吃完后喝杯水就可以了,有了第一周不吃晚餐的铺垫,本周不会很饿,这样坚持一周,等再次站上体重秤的时候笑的合不拢嘴,本周又减去了8斤。忘说了本周内必需有一天不能吃饭,呆在家里不要出去,一天喝上两盒优酸乳就可以了,清肠胃。

    第三周开始了,本周我只吃一顿饭,我选择了中饭,本周可以吃米了,也可以吃面了,但记住不要多吃哦,你要知道胖人吃一点都比瘦人长的快,所有尽量少吃,这周会很饿,记住一定要常喝水就可以了,本周会出现贫血、头会晕,但不是很厉害,有维他命的话就吃上,补充下营养,本周结束后我称了下体重,又减掉了10斤。

    最后一周了,这个周很痛苦,因为我每天的饭菜加起来不能超过8两,其余的就是用水和牛奶补充的,这样坚持了最后一周,最后一周也瘦的很多,瘦了14斤、 减肥完后我的体型变了,体重也减了,155斤虽然不是很满意,但是比以前好多了,减肥后要恢复身体,吃饭不能着急的吃,三天内吃两餐,不要吃太油腻的否则会胃痛,第四天可以吃晚餐了,可以恢复正常的饮食, 但是记住一定不要多吃,否则还会再胖,哦 重要的一点没有说,减肥记得千万不要要吃方便面,否则会胖的更快。

    结束语:看了以上减肥成功的例子,你对减肥是不是更有信心了呢?选择一个适合自己的减肥成功的例子开始行动吧!

    转载请保留本文连接:/yuedu/180107/50605183.html