18个月宝宝营养食谱,注意一岁半宝宝的饮食原则!

18个月宝宝()终于有些长大了而且也越来越可爱了,但宝宝的饮食妈妈们是否知道呢?到底给一岁宝宝吃些什么营养食物好呢?爸爸妈妈们知道18个月宝宝营养食谱吗?下面就来为大家介绍18个月宝宝营养食谱吧。

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18个月宝宝营养食谱原则收藏

18个月宝宝营养食谱里面绝大部分食物都可以喂给一岁的宝宝吃了,在设计宝宝的菜单时应保证包括谷类以及肉类和禽蛋等等种类。随着宝宝咀嚼能力的加强要注意控制宝宝的进餐时间和进餐习惯,以培www.vn77.com良好的饮食习惯,如进餐时间以20至30分为限,让宝宝坐在儿童餐椅上和大人异同吃饭等。同时要记住脂肪对宝宝生长发育的重要性所以在这个时期应合理摄入而不是限制。18个月宝宝营养食谱各位妈妈们要好好学习并运用。

在辅食的实际制作中爸妈可以为宝宝制作一些烂饭以及馒头和水果等食物,丰富食物种类。还可以适当增加宝宝的食量每日喂食2次辅食代替1次母乳,以补充宝宝身体发育所需的营养元素。不过口味不要太重并且要避开刺激性较强的调味料以免宝宝对其他食品产生厌恶感。这些基本上就是18个月宝宝营养食谱的原则了。

妈妈们不得不看的18个月宝宝营养食谱

一岁半的宝宝正处于智力发育时期,通常家长们会给宝宝添加鱼油,其实宝宝一岁以后可摄入各种自然食物,而且宝宝的菜式多样化,以下就是天天营养网的健康专家为大家推荐的18个月宝宝营养食谱:

1、18个月宝宝营养食谱:香菇鸡肉粥

做法:

(1)将大米淘净然后香菇用温水泡软剁碎,鸡胸肉剁成泥和着青莱以及切碎的葱;

(2)油锅热后加入葱花以及鸡胸肉和香菇末翻炒,滴入少许酱油炒入味。把洗净的大米下入锅中翻炒使之均匀地与香菇以及鸡肉等混合;

(3)再加入适量地清水于锅中加盖文火熬煮成粥;

(4)待熟透后再放入青菜放少许盐调味即可出锅。

2、18个月宝宝营养食谱:西红柿炖牛腩

菜谱简介:煲汤到位食材自然融合了鲜香味美,无须添加味精或者鸡精。

做法:

(1)把牛腩洗净切块然后烧热水将3个番茄去皮和2个番茄榨汁以及1个番茄切块;

(2)开中小火置高压锅把番茄汁倒入高压锅内然后添加适量冷水,生抽2勺以及适量食盐和白砂糖;

(3)置炒锅加植物油然后大火煸炒牛腩,生姜片2片以及八角1个以及干辣椒2个,适量1勺生抽以及2勺料酒,约炒4至5分钟;

(4)将炒过牛腩倒入高压锅内,压制15分钟最后将番茄块倒入高压锅内煮2分钟即可。

3、18个月宝宝营养食谱:紫甘蓝苹果汤

菜谱简介:苹果中含有多种维生素以及矿物质等,是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维能促进生长及发育并帮助消化。紫甘蓝营养丰富尤其含有丰富的维生素C以及花青素甙和纤维素等等。

做法:

(1)紫甘蓝切碎然后苹果和土豆切丁最后大蒜切末;

(2)锅中加入少量橄榄油然后爆香蒜末,再加入紫甘蓝翻炒加入土豆丁以及苹果丁,加入意大利黑醋将番茄沙司加入炒拌均匀再添入高汤或水;

(3)煮制20分钟至土豆变软后离火晾温,倒入果汁机中打至细滑再重新倒入锅中,上火加热即可不必沸腾。

4、18个月宝宝营养食谱:奇异果西米露

做法:

(1)煮沸一锅水而且水量一定要没过西米最好是西米的两三倍的量。对于西米的量一人份的话2茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌否则会糊底,煮到大部分西米直到开始变透明然后起锅冲凉水待用;

(2)生梨洗干净然后刨去皮,在生梨头部用V形戳刀戳成小圆盖。然后用挖球刀挖出梨中间的果肉成盅状备用;

(3)奇异果削皮放入食品粉碎机中榨成汁,然后放入煮熟的小西米搅拌均匀倒入生梨盅中即可。

制作18个月宝宝营养食谱注意事项

一岁宝宝正处于迅速成长的阶段,宝宝开始学走路学说话及认知周围的事物,体力脑力消耗相对增加,需要充足的营养素来帮助身体发育,所以爸妈们必须了解18个月宝宝营养食谱及其注意事项以帮助宝宝奠定一个良好的健康基础。

避免宝宝厌食和偏食同时适量摄入蛋白质,其实蛋白质只是宝宝营养摄取的一部分,其它如谷粮和蔬果等也是宝宝能够健康发育的重要元素。还要锻炼宝宝咀嚼能力并且要培养良好进食习惯,防治宝宝营养过剩因为营养过剩会影响宝宝的大脑发育和身体健康,其最明显的表现就是肥胖。以上就是18个月宝宝营养食谱及其注意事项。

结束语:18个月宝宝营养食谱是各位爸爸妈妈们不得不看的健康文章。所以大家快来看看18个月宝宝营养食谱。

3岁宝宝饮食原则

1、食谱中不可缺少的食物

1岁以上的宝宝,不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质,饮食上还应该注意摄取奶类,奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议,奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算,每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。

2、食物品种应该怎么选择

1岁后,宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素,要保证足够营养素的摄取,必须给宝宝提供多种多样的食物。因此,给宝宝的食物搭配要合适,要有干有稀,有荤有素,饭菜要多样化,每天都不重复。

3、各餐营养比例应该怎样搭配

按照早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的营养比例,把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%,午餐占40%,午点占10-15%,晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养,早餐除主食外,还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物,午餐进食量应高于其它各餐。另外,宝宝身体对蛋白质的需求量也很大,需要多补充些蛋白质。

4、食物制作有什么特点

随着年龄的增长,宝宝的牙齿逐渐出齐了,但他们肠胃消化能力还相对较弱,因此,食物制作上一定要注意软、烂、碎,以适应宝宝的消化能力。

5、每天吃几餐比较科学

宝宝的胃比成年人小,不能像大人那样一餐进食很多。另一方面,宝宝对营养的需求量却比大人多,因此,每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准,应该进餐次数多一些。

6、什么样的口味更适合宝宝

给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做,而要以天然、清淡为原则。添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担,损害其功能,并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、味素及人工色素等尤为不宜,这样会影响宝宝的健康。

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3岁宝宝的饮食原则

1、食谱中不可缺少的食物是什么?

1岁以上的宝宝,不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质,饮食上还应该注意摄取奶类,奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议,奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算,每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。

2、食物品种应该怎么选择?

1岁后,宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素,要保证足够营养素的摄取,必须给宝宝提供多种多样的食物。因此,给宝宝的食物搭配要合适,要有干有稀,有荤有素,饭菜要多样化,每天都不重复。

3、各餐营养比例应该怎样搭配?

按照早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的营养比例,把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%,午餐占40%,午点占10-15%,晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养,早餐除主食外,还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物,午餐进食量应高于其它各餐。另外,宝宝身体对蛋白质的需求量也很大,需要多补充些蛋白质。

4、食物制作有什么特点?

随着年龄的增长,宝宝的牙齿逐渐出齐了,但他们肠胃消化能力还相对较弱,因此,食物制作上一定要注意软、烂、碎,以适应宝宝的消化能力。

5、每天吃几餐比较科学?

宝宝的胃比成年人小,不能像大人那样一餐进食很多。另一方面,宝宝对营养的需求量却比大人多,因此,每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准,应该进餐次数多一些。