怎样预防老年痴呆?生活中早注意早预防!

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  • 时间:2018-01-07
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    老年痴呆症给老人带来的危害是很大的因为会严重的影响老人及其家人的生活质量。随着老年人的体质在不断的下降,因此做好疾病的预防工作是很重要的。那么在日常生活中怎样预防老年痴呆呢?今天小编就来带领大家了解一下怎样预防老年痴呆症,帮助大家做好老年痴呆的预防工作吧!

    怎样预防老年痴呆 怎样预防老年痴呆?生活中早注意早预防!

    一、怎样预防老年痴呆?生活中注意这些原则!

    1、适当滋补增强记忆

    (1)药补不如食补所以平时多注重养生滋补以便防病抗病。

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    (2)平日里可以根据自身的经济情况、自己的体质选择适当自己的补品。像冬虫夏草、燕窝等常吃效果不错。

    (3)当然这些价格昂贵因此也可以选择如西洋参、高丽参、玛卡、鹿茸、海参这样价格中等效果不错的滋补品,对提高记忆力、增强免疫力非常有帮助。

    2、合理膳食三餐规律

    (1)日常生活中要注意多吃些有益于智力的食物。

    (2)我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够对人的脑力会有影响,所以多吃些有益于大脑的食物、比如鱼就是不错的选择。

    (3)定时去医院检查、在医生嘱咐下适当补充些维生素。

    (4)另外三餐要规律、每餐要吃少吃好,多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果、保持大便通畅。

    3、读书看报多动脑筋

    (1)我们知道老年痴呆主要是脑子不太好使从而一步步发展而成,那么大脑要一直运转才能不让其老化,这就需要多做一些与智力锻炼有关的事情。

    (2)多读书、多看报、了解评论时事动态、多与老友下下棋、与朋友打打麻将、多上上网、玩玩游戏、学习点新鲜事物,这些都能让人脑筋灵活、智力不衰。

    4、乐观开朗心情愉快

    (1)长寿的人一般都很乐观、心态好、得病少,因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动、有愉快的心情自然百病不侵。

    (2)其实医学上本身也说身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生,因为他精神出现障碍活在自己的世界。

    (3)只有与世无争、身心豁达、开心乐观才能健康永在。

    5、适当运动保持精力

    (1)人其实就像是一台机器而老年痴呆其实就是人的一部分器官(特别是大脑)出现了故障。(2)为什么人年轻的时候不容易发生痴呆的情况呢这是因为年轻时人这台机器在不停运转,零部件在不断的自我养护,一旦退了休、闲下来了、整天没事可做、呆在家里身体各部位运转不畅自然容易出现问题。

    (3)适当的运动、锻炼可以激发细胞的活力、让人精力旺盛远离老年痴呆的发生。

    二、怎样预防老年痴呆?注意7个步骤预防老年痴呆

    预防认知障碍症从中年就要开始做起,为此英国《每日快报》近日总结了中年人预防认知障碍症的7个步骤:

    1、护理好口腔卫生

    英国中央兰开夏大学的学者去年进行的一项小规模研究发现与很少或没有牙龈疾病的老年人相比,而有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。

    2、大脑功能不用则废

    老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键,每天总是做相似的填字游戏并不会起效,更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。

    3、少量饮酒

    (1)少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险,但饮酒过量又会让这一风险增加。

    (2)每周饮酒1~6杯(1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人们患上认知障碍症的风险,超过这个限度其功效就会丧失。

    4、处理好压力和抑郁症

    (1)压力是认知障碍症的一个重要风险因素尤其是那些长期处于高压境地的人群。

    (2)抑郁症也与认知障碍症之间存在一定的联系,长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块,因而更容易出现认知障碍症的症状。

    5、每天2杯咖啡有护大脑

    研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行为期4年的追踪调查后发现与未出现认知障碍早期症状的人相比存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。

    6、吃巧克力、喝绿茶

    研究表明经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进,这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂,它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

    7、锻炼塑形

    有研究表明从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用,其效果要优于其他措施的原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。

    8、检查胆固醇和血压水平、筛查糖尿病。

    未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的发病率相当高。所以从40岁起人们就应该防治这类疾病哦。

    以上就是小编关于怎样预防老年痴呆的一些方面的知识介绍啦,大家都知道人的年纪逐渐变大了以后人体的各项身体机能都会明显的下降,就可能会出现老年痴呆症等一些疾病问题,而且现在出现老年痴呆症的人群还是挺多的,因此生活中做好预防老年痴呆症的工作是非常的必要的哦!

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