亚健康状态:影响现代人生活的一重要病因

现代社会中,人们的生活节奏越来越快,生活压力也越来越大,这一现象对人的身体状况都会造成很多不好的影响。近年来,亚健康这个名词越来越多的出现在我们的日常生活中,那么亚健康状态有哪些表现症状和危害呢?我们自身是否存在亚健康状态呢?

一、什么是亚健康状态

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出:亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退等的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。故亚健康又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

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二、亚健康状态的表现

1、疲劳

常常有人在完成了一天的工作之后,回到家里时疲惫不堪,经过一夜的睡眠调整后仍处在不能解除疲劳状态,于是在第二天又带着疲惫的身体,开始新的一天的工作。长期处于这种疲劳状态而又苦于找不到一种解决的办法,这就是亚健康状态的表现之一。这种疲劳不是因为工作负荷的突然增加而使机体在短时间内无法适应,而是机体的代谢和储备能力处于一种低下的状态,不能满足机体日常活动的需要。

2、身体不适感

包括失眠、身体局部的不适、食欲差等。随着工作节奏的加快,生活压力的加大,人们容易出现紧张、苦闷等状况,加上种种现实问题的困绕,很多人逐渐感到身体的不适感,如失眠头痛、胃胀等,但在医院检查的结果却显示没有任何问题。造成躯体障碍的原因主要是长期紧张的工作和生活,使大脑的高级神经中枢和植物神经功能紊乱,除了头痛、胃胀外,还可出现呼吸、循环、内分泌、消化等多个系统的不适症状。

3、心理压力

包括焦虑、紧张、抑郁等。身处亚健康状态的人在情绪上往往很糟。他们常常处在紧张、焦虑、抑郁、失意、愤怒、沮丧等恶劣情绪之中。心理上的巨大压力和躯体上的症状往往互为因果。躯体的不适影响了内分泌系统,以及身体上的不适,造成了心理压力,而心理压力反过来又可影响机体的应激及免疫能力,加重躯体的不适。

三、亚健康状态的主要人群

据悉,我国大约百分之七十的人都处在亚健康状态,这些人群主要集中在中年人、高级知识分子、企业管理者、公司白领、公务员、教师等身上,发病趋势呈现出由城市到农村,由干部到工人、农民的特点。

四、亚健康状态的危害

1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态。大多数的恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的,如果能有效地控制亚健康人群向疾病人群转入,就可以在上游解决心脑血管病和恶性肿瘤这些威胁国人健康寿命和健康生活质量的公共卫生问题。

2、影响工作效率和生活、学习质量。亚健康状态明显影响工作效率和生活、学习质量,甚至造成作业失能,危及特殊作业人员的生命安全(如司机、飞行员和潜水员等)。

3、导致精神、心理疾病。以心理亚健康为主的亚健康状态极易导致精神、心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。

4、影响睡眠质量,加重身心疲劳。多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。

5、影响健康寿命。严重亚健康可能会影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。

五、对亚健康状态的防治

1、克服不良生活习惯

吸烟、过度饮酒、高脂肪或者过量饮食、缺少运动(https://www.xiaozongshi.com)、睡眠不足、不吃早饭等不良的生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变为亚健康状态,最后导致各种疾病的发生。因此我们必须摒弃那些有损于身体健康的不良生活习惯。

2、学会心理上的自我调理

心理上的不适应若不能及时解决,可能会会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状,这通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后能得到有效缓解。同时也多吃可稳定情绪的食物来调节心理。

生活不易,只有拥有健康的身体才能更好的应对生活中的种种困境,坚持健康的生活方式,保持积极的生活态度。最后希望所有处在亚健康状态的朋友都能够早日走出亚健康状态。

亚健康状态

计算机病:又称“反复紧张性损伤症”、“计算机键盘疲劳综合征”、“上网过多障碍症”。

高楼综合征:以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里,尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备。但是,在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。

空调病:空调病是环境因素所致的疾病。随着空调在工作场所和居室的普及,其发病率逐年增高。

考试综合征:年年升学考试,年年总有一些考生,平时成绩不错,但是一上考场,头脑一片空白,一旦考试结束,头脑中的知识,又顿然跳了出来,“上场昏”现象在生理学上称为“怯场反应”,临床上称为考试综合征。

甜食综合征:糖是家庭必备食品,在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中,偏爱甜食者,常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。家电噪声病:联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论:人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝。

办公室综合征:随着我国经济的不断发展,大大小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室若不注意环境保护,其工作人员则很容易患上“办公室综合征”。

书写痉挛:书写痉挛症是由职业因素长期从事手部精细动作,导致手部肌肉痉挛,出现以书写功能障碍为主的一种症状群。

男人亚健康

现在我们国家最注重的就是健康,可是现在很多的人都处于亚健康状态,尤其是男人,很多男人因为工作没有时间去管理自己的身体,所导致了自己处于亚健康状态,那么男人该怎么调理?

1、常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤,除此之外,出现腰疼需要警惕膀胱炎,这是男人身体亚健康的一种表现。

2、因为一点小事而烦躁,烦躁易怒也是一种亚健康的表现,另一个表现是易怒,是情绪上的不平稳。

3、头晕目眩,有时突然起身就会出现两眼发黑,两腿发软,站不稳的感觉。这不仅是男人出现,女人也会抽选这些症状。

因此,男人需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外,平常多参加一些体育运动,像游泳、跑步等,对于血压的改善是非常有好处的。