老年人失眠的原因多?这五类食疗方助你安然入眠

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  • 时间:2018-01-07
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  • 专栏:降血脂食疗脱发食疗方治疗失眠的食疗

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    老年人失眠 老年人失眠的原因多?这五类食疗方助你安然入眠

    老年人一旦上了年纪,就会感觉到睡眠质量大不如前。如果长时间不能够拥有足够的睡眠时间,对老人的身体健康是有很大影响的。老年人失眠的原因是什么?老年人如何解决失眠问题,针对这些问题天天营养小编一一为你解答。

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    老年人失眠的原因有哪些?找到了因离解决失眠也远了不是吗?

    老年人失眠的原因1、夜间尿频的影响:

    中医认为人进入老年以后肾气就亏虚了,肾气不足、膀胱气化无力、夜间小便次数增多也会影响老年人的。

    老年人失眠的原因2、精神心理因素的影响:

    退休以后精神状态下降,尤其是从领导岗位上退休下来的人更是呈现出抑郁状态。

    老年人失眠的原因3、脑部器质性疾病的影响:

    随着年龄的增长脑动脉血管渐渐出现硬化而且硬化的程度会逐年加重,而这正是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后脑部的血流量会相应地减少,从而引起脑代谢失调继而出现状。

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    老人失眠的危害如此大,关爱老人就从老人失眠开始吧

    找到老年人失眠的原因以便对症下药,但是很多老人认为这个失眠和自己年龄有关完全不当回事,其实老年人失眠的危害蛮大的哦。

    1、提高老年痴呆的发生率:

    患失眠的老年人比一般人患痴呆症的机率更大,而一般痴呆患者都会伴有睡眠障碍问题,反之失眠又可加重痴呆患者的认知功能障碍,使痴呆病症加重。这些患者多表现为入睡困难,多呈现出早醒和间断多醒、睡眠的状态,临床上最早出现的失眠症状是健忘、计算力和定向力降低以及学习新知识的能力也跟随着下降。

    2、失眠会加剧更年期综合症:

    更年期是每个人从中年步入老年的一个转变期,而失眠症状的出现又会加重更年期综合症的症状。这些病人的特征是情绪不稳定、心情烦躁不安、情绪激动,除了失眠之外另外还伴有头晕目眩、耳鸣、手抖、心慌等症状,夜晚再失眠的话可加剧上述各种不适症状。

    老年人如何解决失眠问题

    老年人失眠的原因找到了,那么该如何解决老年人失眠这个问题呢?

    1、制定有规律的作息制度:

    建议中老年失眠患者早晨六点起床、中午不午休、晚上九点左右开始休息,如果中午特别困乏可以做点运动让自己精神起来。总之一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

    2、注意营养元素的补充:

    我们人体在进入中老年后需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出小米中含有催眠成分可加快胰岛素的分泌,帮助人体快速入睡。此外牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

    3、培养自己乐天、达观的性格:

    很多人失眠都是因为纠结于某件事。一件事想来想去、思虑再三、不知所终,、翻来覆去耽误了睡眠最佳点开始失眠。失眠的患者要让自己心胸豁达起来,可以试着参悟佛教、修身养性。

    4、改善睡眠环境:

    睡觉前注意关闭家中所有电器、防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚保证舒适度。注意调整枕头的高度不要太高或太矮。尽量减少上述不利于睡眠的因素。

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    解决老年人失眠快试试这些食疗方

    结合老年人失眠的原因试试下面这5款食疗方,它们会帮助您安眠的哦。

    1、小米红枣粥

    小米60克、大枣6枚去核、蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥煮好后加入蜂蜜食用。中医认为脾胃功能不好睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,而这更适合脾胃不合的失眠者。

    2、百合莲子粥

    取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克、大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥有清热养阴、润肺安神的作用,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

    3、酸枣仁粥

    酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟再下酸枣仁末煮5分钟。此粥具有养心安神、宁心止汗的作用,特别适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

    4、甘麦枣藕汤

    莲藕250克、小麦75克、甘草12克、红枣5颗、盐3克。将小麦洗净泡水1小时、红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

    5、桑葚水

    鲜桑葚60克加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘、性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

    对于上述老年人失眠的原因及食疗方有了一定的了解了吧,老年人经常失眠要应该注意良好的方法,吃一些健康的饮食,这些都是日常有助于安神失眠,老年人精神衰弱、精神较差就来试试看吧!

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